【正文】现代学生，随着社会进步，生活品质越来越高，理应说，他们体质应越来越好。但从现实来看，学校在集会活动那么短暂的时间中，就有学生发生或这或那的身体原因而中暑或晕倒，特别是在夏天早上的集会中。这可以想象，学生的体质有多差。分析其原因，导致学生体质差就是缺乏体能训练，他们即或有空，就被作业或电子手游所占据，自身又没有锻炼意识，导致体质出现这样那样的问题。而作为学校的体育教学，就必须加强学生的体能训练，弥补这一缺失，让学生有着健康的身体。下面，我结合多年的小学体育教学实践，谈谈加强学生体能训练的实践做法。
　　一、加强思想教育，增强锻炼意识
　　小学体育作为学生终身体育的奠基教育平台，培养学生运动兴趣是其首要要求，而体育任何一项活动，都需要耐力和恒心。而当今学生大多是独生子女，他们是家庭中的宠儿，一般都缺乏吃苦耐劳精神。我们知道，体能训练的本身较为艰苦，需要有顽强的意志品质。因此，对小学生的体能训练要经常地反复地进行思想教育，启发自觉训练的积极性，培养勇敢顽强、坚韧不拔的意志品质，培养刻苦耐劳、克服困难的精神。要从运动生理学角度向学生讲解对耐久有力有氧运动锻炼身体的好处，要让学生认识到耐久力比赛不单纯是名次的比赛，而真正的是指人体重要器官的较量，要让学生认识到锻炼可利用心肺使血液大量吸收氧气，它可使头脑清楚，工作学习效果加强；再之在大量吸气过程中，它的深吸深呼过程就是隔饥助间饥腹饥肩带肌和背肌参与活动的过程，尤其是青少年生长发育时期，可促进胸部增长和内脏发育；利用大量业余训练的学生和普通学生的身高、胸围、肺活量、心脏每搏输血量等数据的变化，从生理基础原理向学生进行讲解，从而提高学生重视耐久力锻炼的意识。
　　二、采用分组教学，培养学生兴趣
　　兴趣是最好的老师。体能训练一般来说是比较枯燥的，如何让学生的训练转化为兴趣，再由兴趣转化为自主的训练，这是一个需要动用智慧的环节。例如，发展学生的腿部力量训练，可以采取立定跳远、跳绳、单脚交换跳、跳橡皮筋、越野跑、滑冰、游泳、球类活动、循环练习、韵律活动及舞蹈等多种活动形式，供学生自主选择，让学生根据自己的爱好自由结成“合作友伴”，按老师的要求去创造性的锻炼，在互为裁判、互为教练、互相帮助的过程中使每个学生有发挥自己特长的机会，从而体验到获得成功的快乐和喜悦。趣味运动会将“趣味”融于“团队”中，注重个人的奉献和集体的协作。各种趣味的运动项目中，既有考验团队合作精神的集体项目，也有充分展示个人风采的个人项目，既有需要较高技巧的项目，也有非常消耗体力的剧烈运动。另外，还可将男女生分开，男生做球类运动，女生跳“健美操”，打篮球要求既要快速，又要灵活，准确，这就把男孩们一个个练得活泼生动，灵活机敏。健美操要求舒展大方，刚劲有力，这就把姑娘们练得一个个体态优美，婀娜多姿。这种分组练习不仅发展了学生的体能，还锻炼了学生的合作能力，帮助学生建立和谐的人际关系。
　　三、将技能练习与游戏结合起来
　　老师通过创设学生喜闻乐见的游戏，在游戏中提高学生原有的知识结构水平，完成训练目标和任务。比如开展跳的游戏，像跳绳可采用单人跳，双人跳，多人跳，看谁跳得多，跳得好，跳得别具风格。再比如练习跨步跳，也可采用游戏的形式，将学生分成几个小组，两两对抗，看哪一组最后跨得最远，给予奖励与表扬，使得不论女生还是男生在课后时间依然是饶有兴趣地继续练习。还有的同学喜欢“踢键子”，我们就可将学生分成若干外小组，以小组对踢的形式出现，看哪一组踢得棒，踢得花样多，踢得扣心人弦，让学生兴高采烈的去踢，这既锻炼了学生的灵敏性和协调性，又陶冶了学生美的情操。又如开展各类跑的游戏，如追逐跑、自然地形跑或者带球跑等等，还有游戏如“黄河”与“长江”将同学分为“黄河”与“长江”，喊“黄河”则“长江”跑，“黄河”追，被抓住的罚做练习，反之亦然，在愉快地练习中同学们的反应速度会不知不觉得到提高。通过丰富有趣的游戏运动，把学生从繁重的学习中解脱出来，彻底抛弃学习中的压力，让快乐不再压抑，将信心从从此增强，把力量悄悄凝聚。
　　四、控制训练时间，把握训练强度
　　在进行体能训练时，针对小学生，其运动安排，我们要注意循序渐进，按照适当提高的原则进行，不能象耐力训练那样，把时间安排过长，运动量和强度也不宜过大，必须严格地控制训练的时间、量和强度。有这样几个原因，一是因为小学生兴趣还不很浓，过苦的训练会使他们运动兴趣打折，少了自主运动意识；二是身体方面的原因，小学生在安静时氧化过程比成年人旺盛，每公斤体消耗的氧量多，血红蛋白和肌红蛋白的含量比成年人相对少，紧张练习不能持久，体能差。同时，在紧张练习时，小学生血乳酸含量较少，说明他们无氧代谢能量物质储备较少。所以，在体能训练过程中，合理安排练习的时间、量和强度，做到因人制宜，适当安排，才能收到良好效果。
　　当然，要增强学生体能，还有很好方法，特别是在新课改的今天，我们更要创新方法，增强体能训练的趣味性，培养学生运动兴趣和爱好，让学生自觉参与到其中。这样，才能更好地利用学生课余时间，把他们从电子手游中“抢”出而成为“我要运动”的体育践行者。
　　参考文献：
　　[1]林建明，小学生体能训练探索[J].读写算，2016年。
　　[2]刘海波，小学体育锻炼对小学生体质健康影响的研究[J].读书文摘，2016年。
　　[3]张磊，体能训练对小学生体质影响的研究[J].曲阜师范大学，2016年。